Sanduhr-Syndrom: Erfahren Sie, was passiert, wenn Sie den Bauch einziehen, um einen flachen Bauch zu bekommen

Überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie Ihren Bauch einziehen, um eine bildschöne Pose einzunehmen. Das gewohnheitsmäßige Zurückhalten des Magens, auch Sanduhr-Syndrom genannt, kann zu schweren Organschäden führen.

Obwohl es sich weder um eine Krankheit noch um eine offizielle medizinische Diagnose handelt, raten Gesundheitsexperten dringend dazu, die Angewohnheit, sich auf den Magen zu greifen, zu meiden, da dies mit der Zeit zu unerwünschten Folgen führen kann.

Was passiert, wenn Sie Ihren Bauch einziehen?

Beim Ansaugen des Magens spannt sich der Rectus abdominis bzw. die Bauchmuskulatur an. Da der Unterbauch jedoch mehr Fett enthält, müssen diese Muskeln stärker beansprucht werden. Schließlich entsteht durch die wiederholte Haltung eine Falte oder Falte im Bauch und zieht sogar den Bauchnabel nach oben. Die durch die Haltung verursachte Kompression verringert den Raum für die Bauchorgane und erhöht den Druck auf die Gelenke der Wirbelsäule und die Beckenbodenmuskulatur.

Ursachen des Sanduhr-Syndroms

1. Schlechte Körperhaltung –Es kann zu Veränderungen der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule und zu Verspannungen in den Bauchmuskeln kommen.

2. Negatives Körperbild – Gesellschaftlicher Druck und ein negatives Körperbild können dazu führen, dass eine Person den Bauch einzieht, um dünn auszusehen. Wenn die Aktionen über einen längeren Zeitraum wiederholt werden, kann das Gehirn so „neu verdrahtet“ werden, dass ein natürliches Muster entsteht.

3. Angeborene Erkrankungen –Bestimmte angeborene Erkrankungen wie Gastroschisis oder Omphalozele können aufgrund einer abnormalen Muskelentwicklung zu einem Ungleichgewicht führen.

4. Bauchschmerzen -Manche Menschen entwickeln nach einer Verletzung die Angewohnheit, den Magen zu umklammern, als freiwilliger oder unfreiwilliger Abwehrmechanismus zur Schmerzlinderung.

Gesundheitsprobleme

Die gesundheitlichen Probleme treten nicht auf, wenn eine Person gelegentlich den Bauch einsaugt, sondern nur, wenn diese Angewohnheit über einen längeren Zeitraum beibehalten wird.

1. Schmerzen im unteren Rücken –Eine ständige Überlastung der unteren Rückenmuskulatur durch den erhöhten Druck auf die Beckenmuskulatur und eine Schädigung des Zwerchfells kann zu Rückenschmerzen führen.

2. Nacken- und Kopfschmerzen – Wenn das Zwerchfell beschädigt wird, beeinträchtigt dies die Atmung. Dies erhöht die Belastung der Nackenmuskulatur und führt zu Nackenschmerzen und Migräne.

3. Atemprobleme –Durch das Fassen des Magens wird die Sauerstoffaufnahme um etwa 30 % reduziert, da dadurch der Raum für die Lungenausdehnung verringert wird.

4. Saurer Reflux – Das Zwerchfell dient auch dazu, den Rückfluss des Mageninhalts zurück in den Rachen zu verhindern. Die Schädigung erhöht den sauren Rückfluss.

Das Sanduhr-Syndrom kann behandelt werden, indem die Gewohnheit aufgegeben und die richtigen Atemtechniken erlernt werden.